以下是帮助顺产的运动：1、爬楼梯。爬楼梯可以锻炼到大腿和臀部的肌肉，有利于帮助胡胎儿如盆；

2、散步。可以选择饭后散步，帮助胎儿入盆，放松骨盆韧带；

3、腰部运动。因为在生产的过程中，腰部也是需要用力的，可以选择手扶椅背，慢慢吸气，同时手臂用力，踮起脚尖，腰部挺直，让下腹部紧贴椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚部还原，早晚各做5-6次；

4、体操。可以选择一些孕妇体操，既能促进胎头入盆，又能增加盆底肌肉的韧性和弹性。